春季减肥，你一定盘算了运动计划，可是运动中的五个步调你都想到了吗？下边，我们就为你一一介绍，看看你缺了哪一步。　　1.弄清自己身体状况　　你可以想象自己还是个大学生——活力四射，但身体并不这么认为——尤其是懒散地呆在沙发上度过了漫长的冬季之后。如果有三天静止不动，肌肉就会收缩。可以想象三个月漫长的冬季过后，浑身会怎么样呢。如果还像以前那样进行锻炼，肌肉可能会变形，即便是大块肌肉也会像灌了铅似的不适……

    春节过后，气温逐步回暖，曾经帮助我们度过寒冬的羽绒服也即将“退场”。每到此时，如何清洗羽绒服就成为了困扰消费者的一个普遍问题。对此，织物护理和清洁专家提醒，如果羽绒服清洗不慎，会导致其保暖性下降、蓬松感减少。    那么，羽绒服究竟该如何清洗保养，才能在洁净如新的同时又能保持住保暖性呢？其实这并非难事，只要掌握……

鸡蛋可祛风？炒米糊可以止泻吗？这些都是我们常用的一些民间偏方，到底这些偏方有用吗？以下民间婴儿喂养偏方大揭秘：　　偏方1：神奇的炒米糊　　将大米炒糊，再加水煮沸，然后在汤里加少许奶粉给腹泻的宝宝喝，可以有效止泻，帮助宝宝恢复健康。　　中医专家解读：用炒过的大米碾成粉冲泡后服用治疗小儿腹泻，是简单易行的民间验方。治疗消化不良的焦三仙(炒山楂、炒麦芽、炒神曲)就是家喻户晓的中药，经过炒炙焦黄的谷稻芽(……

      没有人不认识花生的吧，也没有从来没有吃过花生的吧。但是这些一种食物并不是所有的人都适合吃它，某一类人群吃花生可能会给生命带来危害性的，所以，有这么一些人群是需要注意了，它们不适合吃花生的。    那么，哪些人群不可以吃花生呢?     1、痛风患者……

     早餐对于身体健康的重要性不言而喻，节食减肥的人往往把早餐作为自己一天能量的主要来源。可是，你吃对早餐了吗？错误的早餐吃法或是搭配，这一天你再怎么节食也是枉然。下面我们就总结一下，看看到底哪些早餐是我们的肥胖的根源、身材的凶手！    吃法一：“回味早餐”    早餐内容……

           东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美，其中的奥妙就是美丽可以吃出来的，就看你会不会吃。爱美的女人，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃。   &nb……

  　　市面上的各类酸奶多数都称使用“独有配方”，产品外包装上至少标着四种细菌，究竟消费者应该怎样选择适合自己的酸奶呢？专家为此提出了“三要三不要”选择之法。　　选酸奶应细看菌种　　一、要识别品种。　　专家表示，市面上有不少用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(柠檬酸)、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别。“根据国家规定，活性乳酸……

     气温骤降，吃火锅的人多了。尤其是“麻辣锅底配冰镇啤酒饮料”备受年轻人欢迎。营养专家提醒，不要贪多，谨防“火锅病”。　　14日，记者走访省城部分火锅店了解到，火锅店的生意都很火爆。“最近吃火锅的人比较多，尤其在晚上，我们三层80多个座位基本上都会满座。”洪楼西路一家火锅店的工作人员向记者介绍说。　　省城一家事业单位的工作人员王女士称，连着三天，她吃的……

 　　又到冬令进补时，在成人们热捧膏方进补的同时，很多家长也想趁机给孩子补上一补，增强身体抵抗力。于是，儿童也赶上了膏方进补的热潮。湖北省妇幼保健院中医科主任张迎春介绍，小儿气血未充，脏腑柔弱，较成人更易得各种虚证，利用这一时节适当调理一下身体会大有裨益。但儿童不是成人的简单缩影，他们有着自身的生理病理特点，能不能补，如何补还有着颇多讲究。 　　4类儿童最适合膏方进补　　反复呼吸道感染患……

 　　冬补是我国古老的养生之道，在越来越崇尚健康的今天，古老的养生之道也焕发青春一般，在现代人群中备受欢迎。不过，湖北省中医院甘爱萍教授说，男女性别不同，补益方法也当不同。　　男人，整日在职场打拼，透支生命，正需要冬季进补。但是，冬补也要根据体质细分出不同的进补方式。　　-肾虚 补肾是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。　　进补方案：对于这类男性，冬……

 　　腌制蔬菜是大家都很喜欢的一种小菜。尤其是冬季，许多家庭又开始腌制雪里蕻、大白菜、糖蒜等食品，吃一点腌制小菜，会给人一种爽口之感，有些人长期食用腌制食品，并形成了一种习惯。但是咸菜最好腌制20天后再食用，否则可能引发亚硝酸盐中毒。 　　科学测定，咸菜在开始腌制的2天内亚硝酸盐的含量并不高，只是在第3-8天亚硝酸盐的含量达到最高峰，第9天以后开始下降，20天后基本消失。所以，腌制蔬菜一……

  　　味精的主要作用是增加食品的鲜味，我们中国人的菜里用得最多，也可用于汤和调味汁。味精对于改变人体细胞的营养状况，治疗神经衰弱等都有一定的辅助治疗作用。然而，若使用不当也会产生不良后果，使味精失去调味意义，或对人体健康产生副作用。为此，请您在使用味精时注意以下几点： 　　一忌：高温使用　　烹调菜肴时，如果在菜肴温度很高的时投入味精就会发生化学变化，使味精变成焦谷氨酸钠。这样，非但不能……

冬天能吃到的水果多了是好事，但对于脾胃虚弱的老人，吃不对就会适得其反了。寒冷日子，老人可以将许多水果热着吃，以减少对肠胃的刺激。　　一般来说，老人多体质寒凉，可以选择生吃一些温热性水果，如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等，而梨、柚子、香蕉等凉性水果，以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，则最好加热再吃。　　煮汤水：梨、苹果、山楂，都可以与冰糖一起煮汤喝，但由于山楂较酸，胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。　……

 　　所谓的“公橙子”、“母橙子”仅是民间说法 　　阅读提示　　大家都知道螃蟹分公母，有蟹黄的母蟹较为好吃。眼下，各个品种的橙子大量上市，一些消费者也给橙子分了“公母”，认为长“肚脐”的“母橙子”较甜，专挑“母”的买。对此，中国农业科学院郑州果树研究所的专家表示，水果存在“性别”只是民间说法，从学术上来讲是不分的，水果的形状不影响甜度。　　[现象]长“肚脐”的“母橙子”受欢迎 　　“橙子……

         秋冬季节来到，又到了该担心木地板的季节了。春季的潮湿，秋季的干燥，一直都是木地板变形和开裂的两大元凶，所以秋冬的木地板保养护理不能掉以轻心。针对秋冬的地板护理，业内专家指出几点注意要点。　　1.适度补水，预防开裂　　秋季风高物燥，空气湿度相对较低，木地板中的木纤维会因水分流失而自然收缩。步入秋季，室内……

         每年11月的第四个星期四，是美国国定节假日中最地道、最美国式的节日——感恩节。感恩节最原始的意义是庆祝重生和丰收。但有人提议，在中国也应该过感恩节，因为在中国五千年的文明历史中，“感恩”是不可缺少的教育之一。 　　自古以来，中华民族就有“受人滴水之恩，当以涌泉相报”的优良传统。只是现在很多孩子都是独生……

         近日，市面上部分在售蜂蜜掺假的消息被媒体曝光，引起不少消费者的关注。记者日前也接到市民罗小姐的电话，称其在某超市购买的折扣蜂蜜疑似“假货”，但没有确切证据，超市不退款。据一名蜂蜜专卖店的老板透露，一般10多元(单位为500克)的蜂蜜几乎可以肯定是加了“料”。 　　为此，记者走访了市区多家超市发现，不少……

 　　苹果富含多种有益健康的营养素，保健功效不胜枚举，受到全世界人们的喜爱。但澳大利亚“完美健康”(PERFIT)网站近日刊文提醒，吃苹果别啃得太狠，因为果核含有氢氰酸，不利健康。　　众所周知，苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。　　但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。澳大利……

         栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。　　如今正是栗子上市的时节，美味的栗子是许多人的心头最爱。其实，栗子不仅可口，冬季吃栗子还有许多意想不到的好功效。下面，我们一起看看冬天吃栗子的4大功效。　　功效一：　　栗子……

          天气越来越冷，涮羊肉成了不少人的最爱。涮羊肉虽然味道鲜美，且可以暖身，但在健康食品的推荐名单里却没有涮羊肉。究竟怎样吃涮羊肉才最具有保健功效呢？　　涮肉最好怎么吃？　　分清了这两类人的区别，就知道涮肉的时候该怎么吃了。　　选锅底： 　　怕冷的人，可以选择滋补汤或带辣味的汤，以便进一步促进血……

    晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。　　引起失眠的因素有很多，生活的压力会让人心烦意乱，疾病的困扰也会让人难以入眠。但是你可能会忽略一个最贴近生活引发失眠的因素，那就是你的饮食方式。以下5个不良饮食方式就会在不知不觉中偷走你的睡眠，让你夜夜辗转反侧，难以入睡。 　　1.晚餐丰盛油腻　　晚上吃得太多，或进食……

淘米煮饭人人都易进的常见误区（图片来源：资料图）　　米饭是市民经常食用的主食，米饭大致有蒸、焖、捞3种烹制方法。实验证实，捞饭中维生素和矿物质的含量只相当于蒸米饭的5%，甚至更少。采用高压锅、电饭煲或微波炉做米饭，大米中的营养保存较好。用大米煮粥时，无论是煮白粥，还是豆粥、菜粥，都不应该加碱。因为加碱煮出来的粥维生素B的损失率高达96%，矿物质也不轻易被吸收。煮粽子、制豆沙馅等也不该加碱。&nbs……

 　　从冒着热气的面条，到热乎的包子及滚烫的火锅，中国人的饮食习惯一直离不开“热”这个字。“趁热吃”成为我们待客的客套话，也成为饮食之道。　　其实，过热的饭菜对牙龈和牙齿有害处，会引起牙龈溃烂和过敏性牙痛；其次，烫食会破坏舌面的味蕾，影响进食者的味觉神经，使人的口味越来越重；食道通道里面是一层黏膜上皮层，既薄又软，直接同食物接触，因此最容易受到各种食物的刺激，如果进食过于粗糙、过热过烫的……

 某次，一家报纸采访我，要我谈谈中老年人健康饮食的要点，我说饮食说复杂也复杂，说简单也简单。平时只要注意11点，就能少生病、少受罪。　　一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。　　二、质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强……

孔子作为一名中国史上著名的思想家、教育家，值得后人遵循的不仅仅是孔子的思想。在春秋战国年代医疗卫生条件较差的情况下，孔子依然能得享73岁高龄，其养生之道是养成良好的饮食习惯。中山大学附属三院中医学科主任杨宏志说，养生贵在坚持，古人持之以恒的坚持及在饮食上的要求，颇值得年轻白领借鉴。    “八不食”    孔子提倡“八……

 导读：英国著名科普作家詹妮弗·阿克曼对顶尖专家访问之后，总结出感冒的诸多新发现。有些真的会让人难以置信，以下就是感冒的8个新秘密。    时逢换季，感冒的人又多起来了。近日，刊登在英国《每日邮报》上的一篇报道指出，最新研究发现，人的一生平均感冒200次，每次平均持续9天，一辈子感冒症状持续时间平均大约为5年。   &……

爱美的你，需要的不仅仅是肌肤如雪的白皙，还要有面若桃花的红润。 　　女性要靠血液滋养方显靓丽的容颜。只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽、娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。但是，女性的生理特点决定了女性易发生贫血。 　　10多岁的青春期 　　我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。 　　20多岁的时候 　　妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补……

女性朋友肯定知道什么水果蔬菜有助于减肥，不同的水果蔬菜可是“术业有专攻”的哦，你知道你的身体各个部分都喜欢“吃”些什么吗？在这个秋天，让秀腿保持修长美丽的食谱又有哪些呢？ 　　1、芝麻 　　芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。 　　2、蛋 　　多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的……

头发的换季护理一直是我们非常关心的话题，但若你还被坊间流传的一些错误说法蒙在鼓里，导致错误护发，那岂不是白做功又成了冤大头?遇到这个干燥而且天气反复的秋老虎，我们的护发战役想赢得漂亮，还得把这些错误统统揪出来! 　　1.用吹风机也伤头发，还能用吗? 　　事实是：头发湿漉漉地出门迎接烈日，更伤头发。所以，刚洗完头发又着急出门，我还是推荐用大功率吹风机速战速决，不过在吹之前建议给头发上一层防护，用免洗……

和骨骼不同，全身600多块肌肉会随着年龄的增长而丢失。25岁的男性，肌肉密实，而到了65岁的时候，肌肉流失，相对应的脂肪会增加，形成一种类似“五花肉”的状态。“肌肉不仅仅关乎形象，越来越多的证据表明，肌肉流失、肌肉力量和功能的下降，与人体的健康水平密不可分。”日前，在“美国乳清蛋白与肌肉健康”的专业讲座上，北京大学第三医院运动营养生化研究室主任常翠青称，“人体全身的肌肉有骨骼肌、心肌和平滑肌。人们……

秋高气爽，很多人愿意选择运动来减肥，但是下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是为什么怎么走都走不瘦呢？ 现在就来告诉你运动不瘦的五大盲点，让你运动就一定甩掉脂肪！ 　　盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！ 　　报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂…应有尽有，你也每天认真的1、……

身为OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？8个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光…… 　　选择1：午间放松法 只有想不到没有做不到 　　如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。 　　具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按……

1、苹果： 　　果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。 　　小编推荐精彩专题等你来看：秋季黄金养生季 你准备好了吗? 　　2、梨： 　　具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。 　　3……

散装的大米、坚果、速冻鱼丸都隐藏着健康隐患。 　　散装食品在各超市、菜市场都有销售，购买的人也络绎不绝。但近日美国《烹饪之光》杂志刊文指出，从卫生安全和食品营养的角度考虑，有5类食物最好别买散装的。 　　对此，军事医学科学院营养研究室教授王冬兰说，人们很难了解散装食品确切的生产日期，以及在运输和在货架上摆放的时间，以致给自己招来健康问题，一定要当心。特别是保存时间不宜过长的食品，更要注意。 　　谷……

草莓 　　草莓鲜红艳丽，酸甜可口，是一种色香味俱佳的水果。由于草莓不像生梨、苹果可削皮后吃，且草莓外表高低不平，表皮很薄，稍稍用力就会破损，所以不少人不知道应该如何来洗它，有的人干脆不洗就吃，经常会有一些人因吃了不洁草莓而导致腹泻等疾病发生。 　　1.首先用流动自来水连续冲洗几分钟，把草莓表面的病菌、农药及其它污染物除去大部。注意：不要先浸在水中，以免农药溶出在水中后再被草莓吸收，并渗入果实内部;……

       最新科学研究发现，在乡间散步不仅对身体有好处，还有益于大脑。科学家发现，即使在寒冬，亲近自然也可以提高人们的记忆力和注意力。事实上，即使在乡间漫步1小时大脑的表现就会提高五分之一。 　　相比之下，穿过繁华的街头去购买打折商品对改善大脑并没有什么好处。该研究是由美国密歇根大学进行的，研究人员派出一个志愿小组在办公大楼林立，交通……

很多人都和我一样是一个办公楼的白领，长期对着电脑工作，腰酸背痛，鼠标手等等的亚健康病症，相信很多人都和我一样会有。面对这些症状，很多人会忍着，总认为这没什么，忍一下就过去了，可忍真的有用吗？或许当时有用，可时间一长，症状就会越来越严重。有些人则认为工作的时候忍一下，休息的时候去健身房锻炼一下就没事了。可你知道吗？其实你大可不必去健身房，只要你能好好利用自己的办公室，他就是你的个人专属健身房。下面就……

现购现吃：蔬菜越新鲜含维生素C越高，储存过久，蔬菜中的氧化酶能使维生素C氧化而破坏。　　先洗后切：如果先切后洗，蔬菜切断面溢出的维生素会溶于水而流失。切好的菜还要迅速烹调，放置稍久也易导致维生素C的氧化。　　急火快炒：维生素会因加热过久而严重破坏。急火快炒，可减少维生素C的损失。　　淀粉勾芡：烹调中可加少量淀粉，淀粉中的谷胱甘肽有保护维生素C的作用。　　焯菜水要多：焯菜时应火大水多，在沸水中迅速翻……

中秋、国庆双节将至，广东省卫生厅昨天发出通知，要求各地、各食品安全监管部门应加强应节食品生产经营的监管。　　省卫生厅提醒，市民在餐馆就餐最好做到“五查看”：一是查看餐饮单位是否持有有效的许可证；二是查看餐饮单位是否存在超负荷超范围经营等不良操作行为；三是查看加工场所环境是否整洁；四是查看加工原料是否新鲜，特别是要注意是否有来源不明的野菜和蘑菇；五是查看上桌菜色泽是否自然，味道是否正常。(记者任珊珊……

如何理财有方？如何投资有道？从今天开始，原来的“理财学堂”升级为“投资理财”栏目，在这里，我们将和您一起分享理财的经验教训、一起寻找投资的乐趣，一起听听创业的故事……　　　“节奴”是指在重大节日消费、交际中饱受压力的人。　　今年的中秋假期和“十一”黄金周将相继来临，两个节日的假期仅仅相隔4天，不少“节奴”表示，为了安排好两个节日的开销，将尽量减少中秋的开支，然后将大部分的花费放在“十一”黄金周。接……